লিভিং ইনসাইড
হিমোগ্লোবিন বাড়াতে খাদ্য তালিকায় রাখুন এসব খাবার
প্রকাশ: 30/03/2022
ক্লান্ত শরীর, ঘুম ঘুম ভাব, কাজে অনীহা। এই সমস্যা গুলোকে গরমের ক্লান্তি বলে এড়িয়ে যাবেন না। এগুলোর মধ্যেই লুকিয়ে থাকতে পারে অ্যানিমিয়ার লক্ষণ।
রক্ত সল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তির অনেক সময় চুল পরতে পারে। মূলত আয়রনের অভাবে এমনটা হয়। রক্ত স্বল্পতার কারণে অনেক সময় অবসাদ তৈরি হয়। অনেকের হৃদ্স্পন্দনের গতি বেড়ে যায় এই অসুখে।
পুষ্টিবিদদের মতে, খাদ্যাভাসে সামান্য পরিবর্তনেই এ রোগের ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব।
রক্তে আয়রনের ঘাটতি পূরণে প্রতি দিনের ডায়েটে রাখতে হবে পালংশাক, ব্রকোলি, বিট, পনির, ডিম, আপেল, তরমুজ, বেদানা, কুমড়োর বীজ, আমন্ড, অ্যাপ্রিকট এবং কিসমিস।
পুষ্টিবিদদের মতে, ভিটামিন সি শরীরে আয়রন আনতে সাহায্য করে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে ভিটামিন সি আছে এমন খাবারও খাওয়া যেতে পারে। কমলালেবু, স্ট্রবেরি, পেঁপে, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলি, আঙুর এবং টোমেটোতে ভিটামিন সি বেশি মাত্রায় থাকে।
ফোলিক অ্যাসিড এক ধরনের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যা রক্তে লোহিত কণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর মাত্রায় ফোলিক অ্যাসিড থাকে।
তবে যাদের এই সমস্যা রয়েছে তাদের কিছু জিনিস এড়িয়ে চলা ভালো। যেমন চা, কফি, বিভিন্ন প্রকার ঠান্ডা পানীয়, ওয়াইন এবং বিয়ার শরীরের আয়রন শুষে নেয়।
প্রধান সম্পাদকঃ সৈয়দ বোরহান কবীর
ক্রিয়েটিভ মিডিয়া লিমিটেডের অঙ্গ প্রতিষ্ঠান
বার্তা এবং বাণিজ্যিক কার্যালয়ঃ ২/৩ , ব্লক - ডি , লালমাটিয়া , ঢাকা -১২০৭
নিবন্ধিত ঠিকানাঃ বাড়ি# ৪৩ (লেভেল-৫) , রোড#১৬ নতুন (পুরাতন ২৭) , ধানমন্ডি , ঢাকা- ১২০৯
ফোনঃ +৮৮-০২৯১২৩৬৭৭