ইফতারের খাবারে করণীয়

১১ মাস মানুষ একরকম খাবারে অভ্যস্ত হওয়ার পরে রোজায় সবার খাওয়া-দাওয়াতেই পরিবর্তন আসে, খুব স্বাভাবিকভাবেই। প্রথমে খেয়াল রাখতে হবে সময়ের দিকে। মানুষ যেটা করে যে অনেকক্ষণ রোজা রাখতে হয়, প্রায় ১২-১৪ ঘণ্টা। ফলে ইফতারের সময় মানুষ প্রচণ্ড ক্ষুধার্ত হয়।

একটা জিনিস খেয়াল রাখতে হবে, কোনো রোগব্যাধি নেই এমন একজন সুস্থ মানুষ সাধারণ যেকোনো খাওয়া-দাওয়া করতে পারে। তবে অবশ্যই খাবার পরিমাণটা বজায় রাখতে হবে। খাবার যেন স্বাস্থ্যসম্মত ও পরিস্কার পরিচ্ছন্ন হয়, কোনো ভেজাল না থাকে। সুস্থ মানুষের জন্য এরকম খাবারে কোনো সমস্যা হবে না।

তবে টক-ঝাল জাতীয় খাবার, রাস্তাঘাটের আজেবাজে খাবার কিনে খাওয়া, বিশেষ করে রাস্তার কোনো শরবত খাওয়া যাবেনা। একজন সুস্থ লোকের জন্য নিজের ঘরের স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে তৈরি যেকোনো খাবারে কোনো বাধা নেই।

চিকিৎসকের পরামর্শ দেখুন ভিডিওতে:

পরামর্শ দিয়েছেন: এ বি এম আব্দুল্লাহ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন অনুষদের ডিন।

বাংলা ইনসাইডার/এসএইচ