সেহরিতে কী খাবেন?

রাতে সেহেরিতে পরিমাণমতো পানি, টাটকা ফলমূল ও শাকসবজি, মাছ-মাংসে কোনো নিষেধ নেই। তবে সেহেরিতে খেয়াল রাখতে হবে যে, সারাদিন না খেয়ে থাকতে হবে বলে সেহেরিতে খাওয়ার পরিমাণটা গুরুত্বপূর্ণ। এমনটা ভাবলে চলবে না যে, না খেয়ে থাকতে হবে বলে সেহেরিতে দ্বিগুণ পরিমাণে খেতে হবে। আর এটা একদমই ঠিক না। কারণ পাকস্থলীর একটা ধারণ ক্ষমতা আছে। এর বাইরে খাওয়া যাবেনা। যতটুকু পরিমাণমতো দরকার, ততটুকুই খেতে হবে।

সাধারণ খাবারের মধ্যে ভাত, মাছ, তরি-তরকারি, ফলমূলের মতো সাধারণ খাবার পরিমাণমতো খেতে বলেন তিনি। আমাদের পাকস্থলী সাধারণত খাওয়ার ৪-৫ ঘণ্টা পরে এমনিতেই খালি হয়ে যায়, অর্থাৎ খাবারটা হজম হয়ে যায়। কারণ এই সময়টা পরেই খাবার পাকস্থলী থেকে অন্ত্রে চলে যায়। তাই বেশি খেলেই সেটি পেটে বেশিক্ষণ থাকবে, এমনটা নয়। বেশি খেলে বরং হজমে গোলমাল হবে, দিনের বেলায় অ্যাসিডিটি বাড়বে, বদহজম হবে, বমি-পেট খারাপ হবে। সুতরাং পরিমাণটা বজায় রেখে সাধারণ খাওয়া-দাওয়া অর্থাৎ স্বাভাবিক মানুষ যা খায় তাই খেতে পারবে। এতে কোনো নিষেধাজ্ঞা নেই।

চিকিৎসকের পরামর্শ দেখুন ভিডিওতে:

পরামর্শ দিয়েছেন: এ বি এম আব্দুল্লাহ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন অনুষদের ডিন।

বাংলা ইনসাইডার/এসএইচ/জেডএ