বেরিয়ে আসুন আত্মহত্যার প্রবণতা থেকে

দিন দিন মনের মধ্যে হতাশা অনেক বাড়ছে, কিছুতেই নিজেকেথিতু করতে পারছেন না। যাতে হাত দিচ্ছেন তাতেই ব্যর্থহচ্ছেন। তখন আপনি ভাববেন তাহলে আর আমার বেঁচেথেকে কি লাভ। তখনই মনে হচ্ছে শেষ করে দেই নিজেকে।

এই আত্মহত্যা বর্তমান সমাজের অন্যতম ব্যাধি। বাইরে থেকেঅনেক মানুষকে হাসিখুশি দেখালেও ভেতরে যে কতটা হতাশা ও দুঃখ তারা পুষে রাখে, যর ফলে বাধ্য হয় নিজেকে শেষ করেদিতে। কিন্তু চাইলেই আত্মহত্যা প্রবণতা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। নিজের চেষ্টাটা খুব জরুরি। কিছু বিষয় মাথায় রাখলেই এ হতাশা, আত্মহত্যা প্রবণতা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। আপনাকে সহজ কিছু পরামর্শ জানাচ্ছি আত্মহত্যার চিন্তামাথা থেকে দূর করতে-

যখনই আত্মহত্যার কথা মাথায় আসবে তখন নিজেকেনিজের কিছু কথা বলে নেওয়া জরুরি। প্রথমেই জানবেনমেঘের পরে নাকি রোদ আসে। মানে প্রতিটি খারাপ সময়ের শেষ আছে। এই খারাপ সময় কোনোদিন ভালো সময় হবে।

যদি টের পান দিন দিন বেপরোয়া হয়ে যাচ্ছেন, মনে হচ্ছেআপনি আত্মহত্যা করবেনই। তাহলে তাহলে আপনার নিয়মিত কাজকর্ম থেকে নিজেকে একটু সরিয়ে নিন। সবারআগে পরিবারকে সময় দিন, দূরে কোথাও ঘুরতে যান।মানসিক চাপকে গুরুত্ব দিন সবার আগে, নইলে নিজেই কিন্তু এই মানসিক চাপ নিতে না পেরে নিজেরে শেষ করে দেওয়ারচিন্তা মাথায় আসে। তাই মানসিক চাপ হলে চেষ্টা নিজেকে খুশি রাখুন। এজন্য ঘোরা ভালো। প্রকৃতির কাছাকাছি গেলেভালো লাগবে। আজেবাজে চিন্তা মাথা থেকে চলে যাবে।

যখন মনে আসবে আমার বেঁচে থেকে লাভ নেই, তখন নিজেরথেকে বেরিয়ে চারপাশে তাকান। পরিবার, বন্ধুদের কথা ভাবুন। আত্মহত্যার চিন্তায় একটা ঘোরের মধ্যে চলে যায়মানুষ। মাথায় আসে যে কেউ আমার খেয়াল নেয় না, আপনকেউ নেই। কিন্তু না, ভেবে দেখেন সবাই আপনাকেভালোবাসে। তাদের মুখ চেয়ে আপনাকে টিকে থাকতে হবে। তারা আপনাকে হারাতে চাইবে না।

আত্মহত্যার চিন্তা আসলে আশেপাশে সবকিছুই নেতিবাচকমনে হবে। নিজেকে সবকিছুর জন্য দোষী মনে হবে। এ থেকেতৈরি হবে অপরাধবোধ। আর তা থেকেই আত্মহত্যার চিন্তা। আর তাই যেটা আপনি করেননি বা আপনার প্রত্যক্ষ হস্তক্ষেপ নেই সেটার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন। সবকিছু সবসময় ঠিকভাবে হবে না এটাই প্রকৃতির নিয়ম।

সবসময় নিজের জীবনের দিকে তাকাবেন। তরুণদের মধ্যেইআত্মহত্যা প্রবণতা বেশি। একবার চোখ বন্ধ করে ভাবুন। আপনার ভবিষ্যতে কী করা বাকি আছে, কী কী করা সম্ভবহয়নি। নিজেকে শেষ করে দিলে তো সেটা সম্ভব না। তাইকাজগুলোর দিকে খুব মনোযোগ দিন।

মানসিক চাপ থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারছেন না, আত্মহত্যার প্রবণতা বাড়ছেই- এই অবস্থায় পড়লে অবশ্যই চিকিৎসকেরকাছে যান। একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্টদেখাবেন। তিনি আপনাকে ওষুধ, ভালো থাকার অনেকগুলোপথ দেখিয়ে দিতে পারেন।

যার কারণে বা যে পরিস্থিতির কারণে কষ্ট পাচ্ছেন, তা থেকেনিজেকে সরান। নিজের ছোট ইচ্ছেগুলো পূরণের চেষ্টা করুন। কোথাও খেতে ইচ্ছে করলে সেখানে চলে যান, মুভি দেখুন সিনেমা হলে গিয়ে, পছন্দের বইটি পড়ুন। সঙ্গে কাউক নাপেলে একাই বেরিয়ে পড়ুন। দেখবেন আপনি সুস্থ হয়েযাচ্ছেন। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে সব মানিয়ে যাবে। নিজের ওপরআত্মবিশ্বাস আনুন। নিজের ক্ষতি করে অন্যকে শাস্তি দেওয়াযায় না। আত্মহত্যা কোনো সমাধান নয়। নিজেকে অন্যদের কাছে উদাহরণ হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করুন। মন খুলে হাসতেশিখুন, জীবন সুন্দর হয়ে যাবে।

 

বাংলা ইনসাইডার/এসএইচ