গরমে শরীরের সুস্থতা

কাঠফাটা রোদ, গরমে নাভিশ্বাস। হঠাৎ বৃষ্টি, গরম কমার চেয়ে যেন বেড়ে যায়। আবহাওয়ার এমন পরিবর্তনের কারণে আমাদের শরীরকেও বিভিন্ন ধরনের অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মোকাবিলা করতে হয়। তাই গরমের দিনগুলোতে সুস্থ থাকতে হলে নিতে হবে বাড়তি সতর্কতা।

ঘরোয়া চেম্বারের এই পর্বে আলোচনা হবে গরমে করণীয় নিয়ে। আজ পরামর্শ দিচ্ছেন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডা. এ বি এম আব্দুল্লাহ।

গরমে কী কী সমস্যা হতে পারে ?
সাধারণ সর্দিজ্বর থেকে শুরু করে ডেঙ্গু, টাইফয়েড, ইনফ্লুয়েনজা, ডায়রিয়া, জন্ডিস, সাইনাসে প্রদাহসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা যেতে পারে। গরমে সময় অনেকেই বাইরে খাবার খেয়ে পেটের পীড়ায় ভোগেন। গরমে রোদের মধ্যে অনেকক্ষণ কাজ করার কারণে হিট স্ট্রোক পর্যন্ত হতে পারে।

শরীরের অতিরিক্ত ঘামের ফলে পানির সঙ্গে সঙ্গে প্রয়োজনীয় লবণও বেরিয়ে যায়, যার ফলে শরীরের রক্তচাপ কমে যায়, দুর্বল লাগে, মাথা ঝিমঝিম করে। বিশেষ করে শিশু, বৃদ্ধসহ ও অসুস্থ ব্যক্তিরা বেশি সমস্যায় পড়ে। যাঁরা বাইরে কাজ করেন কিন্তু প্রয়োজনমতো পানি পান করার সুযোগ পান না, তারাই মারাত্মক পানিস্বল্পতার শিকার হন বেশি।

গরমে করণীয়
যতটা সম্ভব ছায়াযুক্ত স্থানে থাকতে হবে। বাইরে বের হলে সরাসরি রোদ যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। প্রয়োজনে টুপি বা ছাতা এবং রোদচশমা ব্যবহার করতে হবে।

পরনের কাপড় হতে হবে হালকা, ঢিলেঢালা ও সুতি। শরীর যতটা সম্ভব ঢেকে রাখতে হবে। গরমে পরিমাণমত পানি ও অন্যান্য তরল পান করতে হবে।

যেহেতু ঘামের সঙ্গে পানি ও লবণ দুই-ই বের হয়ে যায়, সেহেতু লবণযুক্ত পানীয় যেমন খাবার স্যালাইন খান। স্যালাইন খেতে না পারলে পানির সাথে হালকা লবণ মিশিয়ে খান।

আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে এখানে ক্লিক করুন


বাংলা ইনসাইডার/আইএইচ