সবুজ দিবে প্রশান্তি

ভেবে বলুন তো শেষ কবে নিজের সঙ্গে একান্তে সময় কাটিয়েছেন? কবে নিজের সব দুশ্চিন্তা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলে উপভোগ করেছেন ভোরের দক্ষিণা হাওয়া, তারা ভরা রাতের আকাশ? কবে গুনগুন করতে করতে চায়ের কাপ খালি করেছেন অলস ভাবে? কি মনে পড়ছে না তো? কি করে মনে পড়বে শুনি, এসব যে মুছে গেছে স্মৃতির খাতা থেকেও।



মনের প্রশান্তি খুঁজে পেতে হলে সবার আগে নিজেকে দিতে হবে মুক্তি। মুক্তি সকল ক্লান্তি থেকে, মুক্তি সকল বদ্ধতা থেকে। মুক্তি দিতে হবে সকল প্রকার জোর-জবরদস্তি ও অপছন্দ থেকে। ভাবছেন কিভাবে, ‘গ্রিন থেরাপি’র মাধ্যমে।



প্রকৃতি বড়ই অদ্ভুত। এর প্রতিটি উপাদানে আছে পরম দয়া আর ভালবাসা। মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, প্রকৃতি মানুষের মনকে শান্ত করতে অনেক গুরুত্বপুর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। প্রকৃতির সংস্পর্শে এলে হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়, যা শুধু স্ট্রেস কমাবে না দূর করবে নানা রোগের আশংকাও। তাই জীবনে স্বস্তি খুঁজে পেতে ভাব জমাতে হবে সবুজের সঙ্গে, আপন করে নিতে হবে প্রকৃতিকে।



কংক্রিটের দালানে বসবাস করে হাঁটা হয় না ঘাসের উপর। তাই আশেপাশে থাকা পার্ক বা লেকের পাড়ে প্রতিদিন সকালে আধ ঘন্টা খালি পায়ে হাঁটুন। এতে যেমন ব্যায়াম হবে, তেমনই স্ট্রেস কমবে। যখনই নিজের মধ্যে অস্থির বা চঞ্চলতা অনুভব করবেন ছুটে যাবেন খোলা আকাশের নিচে। মুক্ত বাতাসে জোরে জোরে শ্বাস নিবেন। দেখবেন আপনি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাচ্ছেন। আসলে পর্যাপ্ত বাতাস আপনার মস্তিষ্কের নার্ভকে শান্ত করছে যা আপনাকে প্রশান্তি দান করছে।



বছরে অন্তত দুবার যেতে হবে সবুজের কাছে। পাহাড়, সমুদ্র, গাছ ইত্যাদি উপভোগ করুন। শুধু ঘুরতে নয় নিজেকে প্রকৃতির সঙ্গে সংযুক্ত করতে হবে। মাছ ধরা, সাঁতার কাটা, ট্রেকিং বা পাহাড় আরোহন করা যা ভাল লাগে তা করুন। শৌখিন আপনি পাখির মত উড়তে প্যারাগ্লাইডিং, মাছের মত ভেসে বেড়াতে সিডাইভিং চাইলেও করতে পারেন।



ছুটির দিনগুলোতে বাসায় না ঘুমিয়ে থেকে বাইরে যান। এমন কিছু করুন যা আপনাকে সুখের দিনগুলোর কথা নতুন করে মনে করিয়ে দিবে। যা করবো করবো করেও করা হয়নি সেই শখগুলো পুরণ করুন। এমন কিছু যা শারীরিক কর্মকান্ডের সঙ্গে উপভোগ্য হবে। এতে আপনি যেমন আনন্দ পাবেন, তেমনি দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকবেন। 

গ্রিন থেরাপি বেশ কার্যকরী চিকিৎসা। আমাদের সব মানুষের মাঝেই সবুজের জন্য একটি টান আছে। অনেক সময় সময় আমরা সেই টান বা আকর্ষণ বুঝতে পারি না বা ভুলে যাই। সেট টান বা আকর্ষণকেই পুনর্জীবিত করা হয় এই থেরাপিতে। 

বাংলা ইনসাইডার/এমএ