মধ্যবয়সের মানসিক সমস্যা কমাবেন কিভাবে?

সাধারণত ৪৫-৬০ বছর বয়সের সময় কালকে জীবনের মধ্য বয়স হিসেবে ধরা হয়। এসমইয় ধীরে ধীরে মানুষের কর্ম ক্ষমতা কমতে থাকে। সেই সাথে কমতে থাকে শরীরের জোর। নরমাল এইজিং প্রসেসের আওতায় শরীরের যেকোনো অঙ্গেরই পরিবর্তন হতে পারে। চোখ, কান, নাক, ত্বক, জিহ্বার মতো ইন্দ্রিয়গুলোর যেমন পরিবর্তন হয় তেমনি অন্য যেকোনো অঙ্গেরও পরিবর্তন হতে পারে। নার্ভাস সিস্টেম, যৌনবিষয়ক, মাংসপেশী কিংবা হৃদযন্ত্রের কিংবা শিরা-উপশিরায়ও পরিবর্তন আসতে পারে। এসব কারণে মানসিক চাপ বাড়ে। তাছাড়া জীবনের অতীত নিয়ে ভাবনা গুলো ভিড় জমাতে থাকে মনের অগোচরে। কি করলাম, কি হলো, কেন করলাম এভাবে করলে হয়তো এমন হতো এমন নানা রকম মানসিক চিন্তার উদয় হয়ে থাকে। এ থেকে কিছুটা মুক্তি পেতে পারেন এমন কিছু পরামর্শ নিম্নে দেওয়া হলো।

১। সঠিক সময়ে চিকিৎসাসহ যেকোনো ধরনের সহায়তার ব্যবস্থা করা।

২। আচরণে বা চিন্তায় অস্বাভাবিক বা কোনো ধরনের অসঙ্গতি দেখা গেলে সেটিকে অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করতে হবে

৩।`বয়স কোনো রোগ নয়, বরং কিছু সীমাবদ্ধতা` সেটি মনে রেখেই তাদের জন্য প্রয়োজনীয় সামাজিক ও পেশাগত ব্যবস্থা ও পরিবেশ তৈরি করা।

৪। যেসব কাজ ও পরিকল্পনায় প্রত্যক্ষ অংশ নিতেন সেসব বিষয়ে তার মূল্যায়ন যথযথভাবে নিশ্চিত করা।

৫। সম্ভব হলে সময়মতো প্রয়োজনীয় বা রুটিনমতো শারীরিক বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষা করানোর ব্যবস্থা করা।

এখানে একটি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন, বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাগুলোও নিজে থেকেই মানসিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক পর্যবেক্ষণও পরীক্ষা -নিরীক্ষাতেও এমনি সম্ভাবনা পাওয়া যায় যে, শারীরিক সমস্যার সাথে মানসিক সমস্যা বা রোগ সরাসরি জড়িত। সুতরাং যে কোন উপায়ে শারিরিকভাবে সুস্থ্যতা আপনার মানসিক সমস্যা কমাতে সহায়তা করবে।