আজকের টিপস : ঋতু পরিবর্তনেও শরীরকে রাখুন ঝরঝরে

ঋতু পরিবর্তন হতে শুরু করেছে। সেই সঙ্গে আবহাওয়াও। অনেকেই ভুগছেন রোগ শোকে। তেমন গুরতর অসুখ না হলেও এই সময় খুব সহজেই শরীর ক্লান্ত হয়ে পরে। দেখা দেয় সর্দি-কাশি, হালকা জ্বর, পেট খারাপ। তবে এই অবস্থাতেও শরীরকে ঝরঝরে রাখতে এবং অ্যাক্টিভ থাকতে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

শরীরের শক্তি ধরে রাখতে পানির কোন বিকল্প নেই। তাই সারাদিন একটু একটু করে হলেও পানি পান করুন।

যারা অফিস করেন তারা একটানা এসিতে না থাকার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে গায়ে চাদর জড়িয়ে নিতে পারেন। ঘরের ভেতরের অতিরিক্ত ঠান্ডা আর বাইরের অতিরিক্ত গরম শরীরকে অনেক বেশি দুর্বল করে দেয়। তাই স্বাভাবিক তাপমাত্রায় থাকার চেষ্টা করুন।

দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে পর্যাপ্ত খেতে হবে। ভারী খাবার শরীরকে অলস করে দেয়, তাই সঙ্গে ফল, ড্রাই ফ্রুটস এর মতো হালকা খাবার রাখুন। কাজের ফাঁকে ফাঁকে খেয়ে নিন, তাহলে দুর্বল লাগবে না। শরীরকে ঠিক রাখতে একটু হেঁটে নিতেও পারেন। সারাক্ষণ বসে থাকা, পরিশ্রম না করা শরীরকে আরাম নয়, নিষ্ক্রিয় করে দেয়। তাই যখনই খারাপ লাগছে বলে মনে হবে কিছুক্ষণ হেঁটে নিবেন, দ্রুত দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন। একই সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুমান, হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

বাংলা ইনসাইডার/এমএ