পিরিয়ডে খিটখিটে আপনি!

পিরিয়ডের সময় বেশ অস্বস্তিতে ভুগতে হয় মেয়েদের। ব্যথার সঙ্গে সামলে নিতে হয় নিজের মেজাজকেও। কারন এই সময়টায় খুব বেশি মুড সুইং (মেজাজ পরিবর্তন) করে। আশেপাশের অনেকেই আপনার এমন ঘনঘন মেজাজের হেরফের নিয়ে বিরক্ত হন। পরিস্থিতি সামলে নিতে না পেরে আপনিও বিব্রত হয়ে পড়েন। তাদের বা কী দোষ, তারা তো আর আপনার সমস্যার কারণ জানেন না?

পিরিয়ডের কারণে মুড সুইংয়ের সবচেয়ে পরিচিত ধরণগুলো হলো- রেগে যাওয়া, খিটখিটে আচরণ করা, বেশি কান্না পাওয়া, বার বার খাওয়ার ইচ্ছা করা, বিষন্নতায় ভোগা, অস্থিরতা ও নার্ভাস হওয়া। ধূমপান, অনিয়মিত ঘুম, স্ট্রেসের মতো সমস্যা যাদের আছে, তাদের মুড সুইং বেশি হয়।

মুড সুইংয়ের এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে নিজেকে অ্যাকটিভ ও ইতিবাচক রাখার চেষ্টা করুন। সেই সঙ্গে নিয়ন্ত্রণে রাখুন ব্যথাও। তাহলে দেখবেন আপনার মুড এতো সহজেই বিগড়ে যাচ্ছে না। কি করবেন মেজাজ কন্ট্রোল করতে?

-২০ মিনিটের জন্য হাঁটার মতো হালকা ব্যায়াম করুন।

- ব্যথায় আরাম পেতে লাল চা, গরম স্যুপ পান করুন, তবে ক্যাফেইন নয়।

- রিল্যাক্সে থাকতে গান শুনুন, মেডিটেশন বা ম্যাসাজ করুন।

- পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। অন্যভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

- এ সময় যাদের ঘন ঘন ক্ষুধা লাগে, তারা কিছুক্ষণ পরপর অল্প অল্প করে হালকা খাবার খাবেন। খুব বেশি চটপটে বা ঝাল খাবার নয়।

পিরিয়ডের সময় শরীরে এনার্জির স্বল্পতা অনুভব হয়। তাই নিজেকে প্রেসারে না রেখে চাপমুক্ত রাখার চেষ্টা করুন।

বাংলা ইনসাইডার/এমএ