সকালের হাঁটা মন ভালো রাখে

সকালের ঘুম মহা আরামের। আরেকটু বেশি ঘুম মানে আরেকটু বেশি আরাম। সারাদিনের ধকলের মধ্যেও ফ্রেশ থাকতে, ভালো ঘুমের অনেক প্রয়োজন। তাই বলে সকালের হাঁটা ফাঁকি দিয়ে দিব্যি ঘুমাচ্ছেন? শুধু শরীর জন্য নয়, হাসিখুশি মনের জন্যও সকালের হাঁটা খুব উপকারী। তাহলে ব্যপারটি এমন হলো, মনকে ফ্রেশ রাখতে আপনার উপায়, উল্টো আপনাকেই মনমরা করে দিচ্ছে। 

জোরে হাঁটার সময় আমাদের মস্তিষ্কে এক ধরণের হরমোন নিঃসরণ হতে শুরু করে। এই হরমোন মনকে ইতিবাচক রাখতে সাহায্য করে। ইতিবাচক মন, খারাপ পরিস্থিতেও আপনাকে ভেঙ্গে পড়তে দেয় না। ফলে সকালে অন্তত ২০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটুন। আর হাটার জন্য খলা যায়গা সবচেয়ে ভালো। 

যারা ব্যায়ামের জন্য দৌড়াতে অভ্যস্ত তারা নির্দিধায় দৌড়াতে পাড়েন। জোরে হাঁটার মতো সকালের দৌড়ও মন ভালো রাখবে। আরেকটা কথা, দিনের মাঝেও যখন নিজেকে দুর্বল, ক্লান্ত মনে হবে তখনই কিছুক্ষণের জন্য হেঁটে নিতে পারেন। হাঁটা তাৎক্ষণিক ভাবে আপনার অ্যাংজাইটি লেভেল (অস্থিরতা) কমিয়ে দেবে। অর্থাৎ আপনি থাকবেন দুশ্চিন্তামুক্ত। 

বাংলা ইনসাইডার/এমএ