কাশি হলে যা করবেন না

হালকা পাতলা ঠান্ডা লাগলে কাশি দেখা দেয়। এই কাশি আবার নিজে থেকে চলেও যায়। তবে কাশির সময় খুব বেশি বেখেয়াল হলে কিন্তু সামান্য কাশিই বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে। কাশি কমাতে না বুঝে ঘরোয়া টোটকা প্রয়োগের কারণে কাশি আরো বেড়ে যেতে পারে। তাহলে জেনে নিন সহজ কিছু টিপস। কাশির সময় এই টিপসগুলো আপনাকে জলদি কাশি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।

এড়িয়ে চলুন

কাশি হলেই শুধু ঠান্ডা খাবার এড়ানোর উপদেশ পাওয়া যায়। তবে শুধু ঠান্ডা খাবার নয়, কাশি হলে ভাজা খাবার, ধূমপান, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। গরম কফি কিছুক্ষণের জন্য আরাম দিলেও পরবর্তীতে কাশি আরো বাড়িয়ে দেয়। আবার ভাঁজা খাবারে থাকে এক্রোলিন নামের পদার্থ, যা কাশি এবং গলার খুশখুশ বাড়িয়ে দেয়।

রাতে খাবেন পরিমিত

যাদের হজমের সমস্যা আছে, তারা রাতে বেশি খাবেন না। খাওয়ার পরপর শুয়ে পড়লে কাশি আরো বেড়ে যেতে পারে। তাই কাশি হলে যত জলদি পারবেন খাওয়া শেষ করবেন এবং তার পরিমাণ অবশ্যই হবে পরিমিত। খাওয়ার অন্তত দু’ঘন্টা পর ঘুমাতে যাবেন।

একপাশ হয়ে শোবেন

একেবারে বিছানার সঙ্গে পিঠ ঠেকিয়ে সোজা হয়ে শোয়ার ফলে কাশি বাড়তে পারে। কারণ এইভাবে শোয়ার ফলে জমে থাকা কফ ও সর্দি গলায় গিয়ে জমে। তখন কাশি আরো বেড়ে যায়। তাই কাশি হলে এক দিকে পাশ ফিরে ঘুমোনোর চেষ্টা করুন।

পরিশ্রম কম করুন

কাশি তেমন জটিল কোন সমস্যা না, যে ছুটি নিয়ে ঘরে শুয়ে থাকতে হবে। তবে তাই বলে অতিরিক্ত পরিশ্রমও করা যাবে না। এসময় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেন সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে এজন্য শরীরকে আরাম দিন।

বাংলা ইনসাইডার/এমএ