হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে করনীয়

নিজেকে হৃদরোগ থেকে দূরে রাখতে চাইলে অলস দিন কাটানো চলবে না। নিজেকে কর্মব্যস্ত রাখুন। নিয়মিত শরীরচর্চায় মন দিন। হাঁটাহাঁটির অভ্যাস বাড়ান। খানিকটা বিশ্রাম নেওয়া অবশ্যই ভালো

কফির উষ্ণতায় আনন্দের হোক ‘একান্ত সময়’

কুয়াশাচ্ছন্ন ভোরের শুরুটা যদি হয় পছন্দের গান শুনতে শুনতে ধোঁয়া উঠা এক কাপ কফি হাতে কিংবা অবসর শীতের বিকেলে পছন্দের বই পড়তে পড়তে কফির কাপে চুমুক কিংবা হতে পারে অলস দুপুরে সিনেমা দেখার ফাঁকে ফাঁকে কফি পান, একান্তে নিজের সাথে সময় কাটানোর জন্য এগুলো হতে পারে চমৎকার কিছু কাজ। যান্ত্রিক কোলাহলপূর্ন ব্যস্ত এই নগরজীবনে নিজের সাথে সময় কাটানোর ‘সময়’ ই যেনো আজ বিলুপ্তির পথে। পড়ালেখা, কর্মজীবন, পরিবার, বন্ধু সবকিছুর জন্য আমরা সময় বের করলেও নিজের জন্য দিনশেষে কতটুকু সময় ই বা বের করতে পারি? শেষ কবে নিজেকে সময় দিয়ে, নিজের পছন্দের কোনো কাজ করেছেন মনে পড়ে কী? ‘মি টাইম’ কিংবা ‘নিজের সাথে একান্ত সময়’ বলতে মূলত বোঝানো হয় দিনের কিছু নির্দিষ্ট সময় আলাদা করে নি

মাইগ্রেন প্রতিরোধে করণীয়

ঋতু হিসেবে শীতকাল কার না পছন্দের? প্রতিটি ঋতুর মতই শীতকাল ও তার নিজস্ব রূপ ও বৈশিষ্ট্য নিয়ে হাজির হয় আমাদের মাঝে। শীত এলে অনিবার্য ভাবেই প্রকৃতিতে ঘটে কিছু পরিবর্তন। একদিকে শীত যেমন উৎসবের আমেজ নিয়ে আসে, অন্যদিকে পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার কারণে ভোগান্তিও পোহাতে হয় আমাদের মধ্যে অনেককে। আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে শীতকালে সাধারণত জ্বর, সর্দি, কাশি লেগেই থাকে তবে এগুলো ছাড়াও অনেকে তীব্রভাবে মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগে থাকেন

নিজেকে স্মার্ট দেখানোর ৫ কৌশল

অন্যের যে বিষয়গুলো সবার আগে আমাদের নজর কাড়ে, তার মধ্যে অন্যতম হলো স্মার্টনেস। এই স্মার্টনেস তৈরি হয় অনেকগুলো বিষয়ের সমন্বয়ে। এটি কেবল নিজেকে বাহ্যিকভাবে সাজিয়ে রাখাই নয়, ভেতর থেকেও উন্নতি করার নাম। আপনার স্মার্টনেসের ভেতর যেন ইতিবাচকতা প্রকাশ পায়। অন্যের উপকার করে, ইতিবাচক আরও অনেক কাজের মাধ্যমেও ফুটিয়ে তোলা যায় স্মার্টনেস। চলুন জেনে নেওয়া যাক নিজেকে স্মার্ট দেখানোর ৫ কৌশল-

শুষ্ক মৌসুমে ত্বকের বাড়তি যত্নের কৌশল

শীত প্রকৃতিকে যেমন করে দেয় শুষ্ক, মলীন ও রুক্ষ তেমনি এর প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকেও। কনকনে ঠান্ডা বাতাসের এই সময়গুলোতে আমাদের ত্বক হয়ে পড়ে শুষ্ক। তার উপর যাদের ত্বক এমনিতেই একটু শুষ্ক ও রুক্ষ, তাঁদের সমস্যা যেনো একটু বেশিই হয়।