লিভিং ইনসাইড


হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে করনীয়

নিজেকে হৃদরোগ থেকে দূরে রাখতে চাইলে অলস দিন কাটানো চলবে না। নিজেকে কর্মব্যস্ত রাখুন। নিয়মিত শরীরচর্চায় মন দিন। হাঁটাহাঁটির অভ্যাস বাড়ান। খানিকটা বিশ্রাম নেওয়া অবশ্যই ভালো

আরো পড়ুন...
কফির উষ্ণতায় আনন্দের হোক ‘একান্ত সময়’

কুয়াশাচ্ছন্ন ভোরের শুরুটা যদি হয় পছন্দের গান শুনতে শুনতে ধোঁয়া উঠা এক কাপ কফি হাতে কিংবা অবসর শীতের বিকেলে পছন্দের বই পড়তে পড়তে কফির কাপে চুমুক কিংবা হতে পারে অলস দুপুরে সিনেমা দেখার ফাঁকে ফাঁকে কফি পান, একান্তে নিজের সাথে সময় কাটানোর জন্য এগুলো হতে পারে চমৎকার কিছু কাজ। যান্ত্রিক কোলাহলপূর্ন ব্যস্ত এই নগরজীবনে নিজের সাথে সময় কাটানোর ‘সময়’ ই যেনো আজ বিলুপ্তির পথে। পড়ালেখা, কর্মজীবন, পরিবার, বন্ধু সবকিছুর জন্য আমরা সময় বের করলেও নিজের জন্য দিনশেষে কতটুকু সময় ই বা বের করতে পারি? শেষ কবে নিজেকে সময় দিয়ে, নিজের পছন্দের কোনো কাজ করেছেন মনে পড়ে কী? ‘মি টাইম’ কিংবা ‘নিজের সাথে একান্ত সময়’ বলতে মূলত বোঝানো হয় দিনের কিছু নির্দিষ্ট সময় আলাদা করে নি

আরো পড়ুন...
মাইগ্রেন প্রতিরোধে করণীয়

ঋতু হিসেবে শীতকাল কার না পছন্দের? প্রতিটি ঋতুর মতই শীতকাল ও তার নিজস্ব রূপ ও বৈশিষ্ট্য নিয়ে হাজির হয় আমাদের মাঝে। শীত এলে অনিবার্য ভাবেই প্রকৃতিতে ঘটে কিছু পরিবর্তন। একদিকে শীত যেমন উৎসবের আমেজ নিয়ে আসে, অন্যদিকে পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার কারণে ভোগান্তিও পোহাতে হয় আমাদের মধ্যে অনেককে। আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে শীতকালে সাধারণত জ্বর, সর্দি, কাশি লেগেই থাকে তবে এগুলো ছাড়াও অনেকে তীব্রভাবে মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগে থাকেন

আরো পড়ুন...
নিজেকে স্মার্ট দেখানোর ৫ কৌশল

অন্যের যে বিষয়গুলো সবার আগে আমাদের নজর কাড়ে, তার মধ্যে অন্যতম হলো স্মার্টনেস। এই স্মার্টনেস তৈরি হয় অনেকগুলো বিষয়ের সমন্বয়ে। এটি কেবল নিজেকে বাহ্যিকভাবে সাজিয়ে রাখাই নয়, ভেতর থেকেও উন্নতি করার নাম। আপনার স্মার্টনেসের ভেতর যেন ইতিবাচকতা প্রকাশ পায়। অন্যের উপকার করে, ইতিবাচক আরও অনেক কাজের মাধ্যমেও ফুটিয়ে তোলা যায় স্মার্টনেস। চলুন জেনে নেওয়া যাক নিজেকে স্মার্ট দেখানোর ৫ কৌশল-

আরো পড়ুন...
শুষ্ক মৌসুমে ত্বকের বাড়তি যত্নের কৌশল

শীত প্রকৃতিকে যেমন করে দেয় শুষ্ক, মলীন ও রুক্ষ তেমনি এর প্রভাব পড়ে আমাদের ত্বকেও। কনকনে ঠান্ডা বাতাসের এই সময়গুলোতে আমাদের ত্বক হয়ে পড়ে শুষ্ক। তার উপর যাদের ত্বক এমনিতেই একটু শুষ্ক ও রুক্ষ, তাঁদের সমস্যা যেনো একটু বেশিই হয়।

আরো পড়ুন...

ফুলকপির বাহারি পাঁচ পদ

শীতকালীন এই সকল সবজির মধ্যে ফুলকপি বেশ সুস্বাদু এবং রকমারি খাবার তৈরি করা যায় এটি দিয়ে। অন্য কোনো খাবারের অনুষঙ্গ নয় বরং শুধুমাত্র ফুলকপি দিয়েই তৈরি করা যায় মুখরোচক নানান পদ।

আরো পড়ুন...
জেসিআই বাংলাদেশের সহ সভাপতি নির্বাচিত আলতামিশ নাবিল

বিশ্বব্যাপী তরুণদের সংগঠন জুনিয়র চেম্বার ইন্টারন্যাশনাল (জেসিআই) বাংলাদেশ, ঢাকায় একটি পাঁচ তারকা হোটেলে সম্প্রতি অনুষ্ঠিত সংগঠনটির জাতীয় সাধারণ সভায় ২০২৩ সালের জন্য তাদের নতুন জাতীয় নির্বাহী কমিটি গঠন করেছে...

আরো পড়ুন...
দ্বিতীয় বারের মত হলো ম্যাবাব মুয়া প্রতিযোগিতার শীর্ষ ১০ অনুষ্ঠান

আন্তর্জাতিক সনদ ও সম্মাননা প্রাপ্ত স্বনামধন্য মেকআপ আর্টিস্ট সাহিদা আহসান। গত ২০ ও ২১শে ডিসেম্বর ঢাকার একটি হোটেলে অনুষ্ঠিত হয়ে গেল মেকাপ আর্টিস্টদের নিয়ে দ্বিতীয় বারের মত হলো ম্যাবাব মুয়া প্রতিযোগিতা। উক্ত অনুষ্ঠানের আয়োজক সাহিদা’স বিউটি ওয়ালেট এর কর্নধার সাহিদা আহসান...

আরো পড়ুন...
বিয়ের আগে যেকারণে ‘গায়ে হলুদ’ দেওয়া হয়

বিয়ের আগের দিন বর-কনে উভয়েরই গায়ে হলুদ দেওয়া হয়। বর্তমানে বিয়ের চেয়ে গায়ে হলুদের অনুষ্ঠানই বেশি জাকজমকপূর্ণ হয়। বিয়ের সঙ্গে গায়ে হলুদের প্রথাও জড়িত অতীত থেকেই।

আরো পড়ুন...
একঝাঁক তারকার উপস্থিতিতে উদ্বোধন হলো মেদ কমানোর মেশিন

ইম্নসক্লাপট নিও হলো বিশ্বমানের নন-ইনভেসিভ বডি কন্ট্যুরিং টেকনোলজি। মাত্র ৩০ মিনিট ইম্নসক্লাপট নিও চিকিৎসার মাধ্যমে শরীরের ৩০ শতাংশ অতিরিক্ত চর্বি বা ওজন কমিয়ে ২৫ শতাংশ পেশী গঠন করতে সাহায্য করে। হাই-ইনটেনসিটি ফোকাসড ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক টেকনোলজি এবং রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি টেকনোলজি সমৃদ্ধ মেশিনটি বিশ্বের বহুল পরিচিত সেলিব্রিটিদের কাছে অনেক জনপ্রিয়...

আরো পড়ুন...
শীতে যেসব খাবার রাখবে উষ্ণ

শীতের আমেজে সারাদেশ জুড়ে। তীব্র গরম থেকে পরিত্রাণ পেয়েছে সবাই। এখন প্রতিদিনিই বাড়বে শীতের তীব্রতা। নিজেকে উষ্ণ রাখতে এই শীতে এবার গরম পোশাকের পাশাপাশি খাবাররে তালিকায় কিছু খাবার রাখুন, যা শরীরকে করবে উষ্ণ।

আরো পড়ুন...
ফুসফুসে ক্যানসার হয়েছে কি না, জানা যাবে নিঃশ্বাস থেকেই

নতুন এই প্রযুক্তিটির নাম ভোলাটাইল অর্গানিক কম্পাউন্ড (ভিওসি)। যুক্তরাষ্ট্রের কেন্টাকি অঙ্গরাজ্যের লুইসভিল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই প্রযুক্তির আবিস্কারক। আন্তর্জাতিক চিকিৎসা সাময়িকী পিএলওএস ওয়ানে এই গবেষণার পিআর রিভিয়্যু প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে।

আরো পড়ুন...
শীতে পা ফাটা নিয়ে ভয়, জেনে নিন সহজ সমাধান

শীতে উৎসব-আয়োজনের কমতি থাকে না। বিয়ে, পার্টি, পিকনিকসহ নানা আয়োজন থাকে। এসব আয়োজনে অংশ নেয়ার জন্য প্রস্তুতির ঘাটতি থাকে না আমাদের। কিন্তু শীতে কম-বেশি সব মানুষের মনেই ভয় থাকে শরীর শুষ্ক হওয়া ও পা ফাটা নিয়ে। শীতের আবহাওয়া ভীষণভাবে প্রভাব ফেলে ত্বকে। এই সময় পায়ের গোড়ালি ফাটার সমস্যা চিন্তায় ফেলে বেশি।

আরো পড়ুন...
শরীরের যে ৯ জায়গার ব্যথার কারণ আবেগ

একটি মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত প্রতিবেদনে গবেষকরা বলেছেন, সাধারণত আবেগের কারণে আমাদের শরীরের নয় জায়গায় ব্যথা হয়ে থাকে।

আরো পড়ুন...
ঔষধের সঠিক ব্যবহার: সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু সবচেয়ে বেশি অবহেলিত

“সঠিক পদ্ধতিতে ঔষ ধগ্রহণ” কমপক্ষে ৫টি সঠিক বিষয়ের উপর নির্ভর করে—সঠিক রোগী, সঠিক ঔষধ, সঠিক সময়, সঠিক ডোজ এবং সঠিক রুট বা গমনপথ। “সঠিকভাবে সেবন না করলে ঔষধ কাজ করবেনা”—এই সহজ সত্যটি বিশ্বের অধিকাংশ মানুষই অনুধাবন করেননা,

আরো পড়ুন...
খাদ্যের বিষক্রিয়া থেকে রক্ষা পেতে অর্গানিক খাবার

সুস্বাস্থ্যের প্রাথমিক ও প্রধান শর্ত হলো সঠিক খাদ্যাভাস ও পুষ্টিকর খাবার। কিন্তু বর্তমান সময়ে গ্রাম থেকে শহর সবজায়গায় ই মিলছে ভেজাল মিশ্রিত খাবার। শাক-সবজি, মাংস, দুধ, প্যাকেট জাত খাবার, এমনকি ফল, তেল, ডিম সব কিছুতেই মিলছে ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ। গত দুই নভেম্বর যুক্তরাজ্যভিত্তিক দি ইকোনমিস্ট ইন্টেলিজেন্স ইউনিটের (ইআইইউ) ‘গ্লোবাল ফুড সিকিউরিটি ইনডেক্স ২০২২’ শীর্ষক প্রতিবেদনে বাংলাদেশের সর্বোত্রই ভেজাল খাবার এই চিত্র তুলে ধরা হয়েছে। ওই প্রতিবেদনে বলা হয় ভেজাল খাদ্যের তালিকায় বিশ্বের ১১৩টি দেশের মধ্যে বাংলাদেশের অবস্থান ৮০তম।

আরো পড়ুন...
ইউনিলিভারের পন্যে মিলছে ক্যানসারের উপাদান

বাজারে প্রসাধনী সামগ্রীর মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত ব্যান্ড ইউনিলিভার। সেই ইউনিলিভারের শ্যাম্পুতে ক্যানসার সৃষ্টিকারী উপাদান 'বেনজিন'-এর সম্ভাব্য উপস্থিতি পাওয়ার কথা জানিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ)।

আরো পড়ুন...